Sauna en gezondheid
De sauna geeft je lichaam een training, ververst de vochtreserves, bouwt weerstand op en geeft je lichaam en geest rust en ontspanning. Sauna is voor alle leeftijden. In Finland zeggen ze: wie naar de sauna toe kan lopen, kan ook de hete cabine in.

Sauna en:
•    diabetes
•    spataderen
•    bloeddruk
•    astma
•    reuma
•    de luchtwegen
•    zwangerschap
•    schimmels

Sauna en diabetes
Ook een diabeticus (suikerpatiënt) hoeft de sauna niet te mijden. Velen denken dat een saunabad erg veel energie vraagt en verbinden daar de conclusie aan dat het een grote inspanning is voor diabetici. Die veronderstelling is niet juist. Sauna vergt namelijk niet veel energie. Het lichaam wordt weliswaar warm, maar die warmte komt van buiten en niet van binnenuit. Ook afkoelen en rusten vraagt geen energie. Door regelmatig saunabezoek worden bloedvaten soepel, iemands conditie beter en vermindert de kans op aderverkalking aanzienlijk. Sauna is geen wondermiddel dat suikerziekte geneest. Maar het beperkt u niet in de gezonde weldaad.
Terug naar overzicht

Sauna en spataderen
Beginnende spataderen hoeven geen belemmering te zijn. Heb je er echter last van en verbiedt de dokter in de zon te gaan dan kun je beter de sauna mijden. Bij een ernstige vorm van spataderen waarbij soms ook een beschadigde binnenkant van de ader voorkomt kan zich gemakkelijk een bloedstolsel ontwikkelen. In de sauna wordt de bloedcirculatie gestimuleerd en waardoor een bloedstolsel kan losschieten en een embolie veroorzaakt. Ben daarom voorzichtig. Voorkomen is beter dan genezen!
Terug naar overzicht

Sauna en bloeddruk
Door de hoge temperatuur in de saunacabine worden bloedvaten wijder, met name bloedvaatjes in de huid. Het bloed heeft niet alleen minder weerstand in de bloedvaten maar ook een groter stroomgebied. Het gevolg hiervan is dat de bloeddruk daalt. Hoe hoger de bloeddruk, hoe meer hij daalt. Bij afkoelen gebeurt het tegenovergestelde. Als je in de sauna je aan de regels houdt, je rustig en ontspannen gedraagt, volgens richtlijnen afkoelt en een warm voetenbad neemt dan doet de sauna goed. Doe je dit niet dan raakt je gestel in de war en schommelt de bloeddruk veel te sterk. Je zult je dan niet prettig voelen na een saunabad. Sauna is gezond, ook voor uw bloeddruk, maar de regels goed hanteren is zeer belangrijk.
Terug naar overzicht

Sauna en astma
Er wordt vaak gedacht dat sauna niets is voor mensen met astma. Je hebt het vaak al benauwd en dan ook nog eens in een warme cabine gaan zitten. Mensen die last hebben van astma (of chronische bronchitis) kunnen gerust naar de sauna gaan. Het is zelfs heel goed. Onder invloed van de droge warmte in de saunacabine gaan de spieren zich ontspannen. Ook de hele kleine spiertjes, en dat is voor een astmapatiënt nodig om geen aanval te krijgen. Door regelmatig saunabezoek neemt het aantal aanvallen af en ademhalingsmoeilijkheden worden minder. Dit komt mede omdat het zenuwstelsel in de sauna gunstig wordt beïnvloed. Een regelmatig saunabezoek werkt zeer verlichtend. Probeer het en je zult ervaren dat het een heerlijke opluchting is.
Terug naar overzicht

Sauna en reuma
Is sauna goed of slecht voor reumapatiënten? Een eenvoudige vraag, maar het antwoord is wat minder simpel. Dat komt omdat je reuma in drie verschillende groepen van ziekten/klachten kunt onderscheiden. Wat voor de ene patiënt heilzaam kan zijn, werkt voor de ander averechts. Hoewel er weinig te vinden is in de wetenschappelijke medische literatuur kan voor de chronische ontstekingsziekten (reumatoïde artritis) de sauna een pijnstillend effect hebben. Ook bij artrosepatiënten zijn gunstige effecten van sauna op stijfheidklachten bekend. Bij patiënten met "weke-delen-reuma" zijn zowel gunstige als ongunstige effecten bekend. Vooral de toename van pijnklachten een dag na de sauna komt voor. Raadpleeg altijd de behandelend arts over saunabezoek.
Terug naar overzicht

Sauna en de luchtwegen
Wie voor het eerst een saunacabine binnenkomt, schrikt onwillekeurig van de hitte die je gevoelsmatig de adem afsnijdt. De beginneling gaat vaak niet hoger dan de tweede bank. Dat is ook goed, want sauna moet je leren. Het lichaam moet wennen aan de hoge temperatuur en de afkoeling. Door gebruik van de sauna haal je dieper en dus beter adem. Het is nog nooit gebleken dat de plotselinge temperatuurswisseling nadelig werkt op het slijmvlies van de luchtwegen, mits je jezelf in de sauna aan de regels houdt en opwarmen en afkoelen in goede regelmaat en dosering toepast. Doe je sauna goed, dan kun je opgelucht ademhalen. En aan die hitte ben je snel gewend. Bij regelmatig bezoek zul je het zelfs op de bovenste bank prettig vinden.
Terug naar overzicht

Sauna en zwangerschap
Het is een fabeltje dat zwangere vrouwen de sauna moeten vermijden. Gezonde vrouwen met een normale zwangerschap kunnen met een gerust hart naar de sauna. Vanaf de vierde maand is sauna zelfs een goede aanvulling op zwangerschapsgymnastiek. Een uitzondering voor het gebruik van de sauna geldt voor vrouwen die nierklachten hebben of krijgen tijdens zwangerschap. Op het einde van de zwangerschap (de laatste 4 à 6 weken) is enige voorzichtigheid bij het nemen van een dompelbad aan te raden, omdat er al enige ontsluiting kan zijn zou (theoretisch) de kans op infectie kunnen toenemen. Dus in die tijd liever geen bubbelbad en in plaats van een dompelbad de afkoelslang. Bij diverse onderzoeken is gebleken dat in de saunacabine, als de hartslag van de aanstaande moeder versnelt, ook de hartslag van de baby versnelt. Maar dat is niets verontrustends. Dat gebeurt ook bij fietsen, traplopen en sporten. Allemaal zaken die zwangere vrouwen zonder bezwaar kunnen doen. Wie de sauna gewend is kan gerust blijven komen. De sauna ontspant, en dat komt zowel moeder als kind ten goede.
Terug naar overzicht

Sauna en schimmels
Doordat het in de sauna vochtig en warm is ligt het gevaar van schimmels altijd op de loer. Wij doen ons uiterste best om deze buiten de deur te houden. Thermae Son is één van de weinige thermen in Noord Brabant die het vignet veilig en schoon heeft behaald voor zowel de thermen als de zwembaden in het sportcentrum. Het vignet wordt uitgereikt aan badinrichtingen en zwemgelegenheden die onder de wet WHVBZ vallen en voldoen aan de meetnormen van de provincie. Regelmatig reinigen en ontsmetten van vloeren is een must. Maar dit is geen garantie dat je geen schimmel (aan je voeten of elders op je lichaam) kunt oplopen. Daarom moet je er zelf ook wat aan doen! Ieder mens draagt namelijk bepaalde schimmels bij zich. Wanneer de zuurgraad van de huid verstoord wordt grijpen die schimmels hun kans. Bij de één komen ze echter makkelijker tot ontwikkeling dan bij de ander. Als ze zich eenmaal manifesteren, dan zijn ze lastig weg te krijgen. Daarom is je persoonlijke hygiëne ook van het grootste belang. Zorg er altijd voor dat je huid helemaal droog is voordat je jezelf weer aankleedt. Neem er maar even de tijd voor om jezelf vooral ook tussen de tenen, in de liesstreek, onder de oksels en (dames!) onder de borsten goed af te drogen. Het kost even meer tijd, maar het kan veel narigheid voorkomen. Ook het dragen van badslippers is aan te bevelen. Een eerste vereiste is echter dat alle ruimtes in de sauna zo schoon mogelijk zijn.
Terug naar overzicht